MINDFULNESS

Que es Minfulness

Mindfulness, también conocido como conciencia plena o atención plena, es una actitud de prestar atención a los acontecimientos de la vida, focalizandónos en el momento presente sin prejuicios de ningún tipo para aprender a vivir el aquí y el ahora.

Mindfulness es un método que nos aporta una ayuda concreta ante las enfermedades de nuestro tiempo: estrés, ansiedad y depresión y también para aquellos que sufren de una enfermedad crónica.

El programa tiene un efecto terapeutico, pero no es una terapia, es una intervención psico-educativa donde se proponen pautas de comportamiento.

A medida que se avanza en la práctica, se aprende a reemplazar los hábitos que provocan estrés por prácticas mindfulness que, una vez adquiridas, pueden ser utilizadas en todos los ámbitos, ya sea personal, familiar o profesional.

  1. Entrega de material de estudio
  2. Entrega de Certificado avalado por la Asociación Argentina de Mindfulness.

Curso Mindfulness MBSR

Nuestro curso sigue el programa original MBSR (Mindfulness based stress reduction) creado por Kabat Zinn en el año 2003 en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts.

En las sesiones se abordan los temas siguientes:

  1. Qué es Mindfulness
  2. La percepción de la realidad
  3. Las emociones y su poder
  4. La reacción al estrés
  5. Respondiendo al estrés - resiliencia
  6. Comunicación atenta
  7. Gestión consciente del tiempo
  8. Desarrollando Mindfulness en la vida cotidiana
  9. Habitos generales de nuestra salud
  10. Meditación
  11. Ejercicios tipo Hatha Yoga.
  12. El curso se realiza en 2 jornadas
  13. Próximo curso: Lunes 06 y Lunes 13 de Agosto de: 15.45 a 19.30
  14. Valor: $ 2.500

Clases de Mindfulness

Sin requisitos previos

El dolor es el síntoma más frecuente en la especie humana, el que le ha acompañado desde el principio de los tiempos. El dolor se considera, también, una de las experiencias más incapacitantes y que mayor sufrimiento conllevan.  Por eso, el dolor es mucho más que un síntoma de enfermedad, ya que va acompañado de emociones, generalmente negativas, y de una narrativa personal que lo interpreta y le da sentido, modificando incluso la visión que tenemos de nosotros mismos

Pero independientemente de lo negativo que sea lo que nos ocurra y de que no podamos evitarlo, uno siempre puede elegir cómo reaccionar. Es decir que, aunque tengamos emociones, no implica que tengamos que estar gobernados por ellas.

Las clases se comprenden de material teórico y ejercicios de meditación, respiración y de conciencia plena para empezar a salir de nuestra mente y entrar en nuestra vida, en las cuales analizaremos los siguientes temas

  • Cada momento es una nueva oportunidad
  • Dominar el caballo salvaje
  • Tu no eres tus pensamientos
  • Atención y amabilidad.
  • Responder en lugar de reaccionar
  • Disolver el sufrimiento y el estres.
  • No estas solo.
  • Valor $ 300.- 

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