Que es Mindfulness

Mindfulness, también conocido como conciencia plena o atención plena, es una actitud de prestar atención a los acontecimientos de la vida, focalizandonos en el momento presente sin prejuicios de ningún tipo para aprender a vivir el aquí y el ahora.

Mindfulness es un método que nos aporta una ayuda concreta ante las enfermedades de nuestro tiempo: estrés, ansiedad y depresión y también para aquellos que sufren de una enfermedad crónica.

El programa tiene un efecto terapéutico, pero no es una terapia, es una intervención psico-educativa donde se proponen pautas de comportamiento.

A medida que se avanza en la práctica, se aprende a reemplazar los hábitos que provocan estrés por prácticas mindfulness que, una vez adquiridas, pueden ser utilizadas en todos los ámbitos, ya sea personal, familiar o profesional.

Curso Mindfulness MBSR

Nuestro curso sigue el programa original MBSR (Mindfulness based stress reduction) creado por Kabat Zinn en el año 2003 en el Centro Médico de la Universidad de Massachusetts.

En las sesiones se abordan los temas siguientes:

1. Qué es Mindfulness
   
2. La percepción de la realidad
   
3. Las emociones y su poder
4. La reacción al estrés
5. Respondiendo al estrés - resiliencia
6. Comunicación atenta
7. Gestión consciente del tiempo
8. Desarrollando Mindfulness en la vida cotidiana
9. Habitos generales de nuestra salud
10. Meditación
11. Ejercicios tipo Hatha Yoga.